Silná imunita? Tu je návod
(Zdroj foto: Adobestock.com)
Imunitný systém je dôležitou súčasťou ľudského organizmu. Zabezpečuje jeho ochranu v rôznych situáciách a udržiava rovnováhu vnútorného prostredia.
Na imunitu človeka vplýva množstvo faktorov, mnohé z nich vieme ovplyvniť (nedostatok odpočinku, stres, fajčenie, obezita, nezdravá strava, a i.).
Poruchy imunity
Samostatnú skupinu porúch imunitného systému tvoria tzv. vrodené poruchy imunity. Na ich vzniku sa podieľa poškodená genetická informácia. Oblasť vrodených porúch imunity predstavuje rýchlo sa rozvíjajúcu oblasť modernej medicíny a imunológie. Do dnešného dňa bolo objavených viac než 200 rôznych chorôb z tejto skupiny.
V minulosti sa považovali poruchy imunity za choroby raritné, postihujúce iba malú časť populácie. V súčasnosti je ich výskyt čoraz častejší a stávajú sa významným medicínskym problémom.
Z hľadiska naliehavosti sú najdôležitejšie závažné poruchy, ktoré je potrebné odhaliť a liečiť čo najskôr. Včasná liečba dokáže zásadne zmeniť ich prognózu a zabrániť závažnejším následkom, respektíve komplikáciám.
Medzi klasické klinické prejavy vrodených porúch imunity patria opakované, závažné a komplikované infekcie dýchacích ciest (zápaly prínosových dutín, zápaly pľúc), pretrvávajúce kvasinkové zápaly kože a slizníc, invázne infekcie alebo hlboké infekcie kože a abscesy v orgánoch.
Veľkú skupinu klinických prejavov vrodených porúch imunity predstavujú rôzne neinfekčné príznaky a komplikácie, ako napríklad ochorenia tráviaceho traktu podobné celiakii alebo Crohnovej chorobe, nádory krvotvorby (leukémie, lymfómy) či autoimunitné prejavy (organizmus bojuje proti vlastným štruktúram).
Dôsledná diagnostika je základ
Diagnostika vrodených porúch imunity spočíva v rozbore anamnézy, klinického vyšetrenia a laboratórnych testov. Podozrenie na vrodenú poruchu imunity by mal vysloviť všeobecný praktický lekár, ktorý pacienta následne odošle na špecializované imunologické vyšetrenie.
V niektorých krajinách prebieha aj cielený skríning závažných porúch imunity v novorodeneckom veku, čím sa najvážnejšie poruchy odhalia ešte v bezpríznakovom štádiu a možno ich účinnejšie liečiť.
Vzhľadom na to, že tieto ochorenia majú dedičný charakter, je potrebné aj cielene pátrať po ich výskyte v danej rodine.
Liečba porúch imunity pozostáva z obvykle celoživotného podávania protilátok – imunoglobulínov (do žily alebo pod kožu), antibiotickej liečby (niekedy aj dlhodobej preventívnej) či transplantácie kostnej drene pri najzávažnejších poruchách.
Imunologické okno. Už ste o ňom počuli?
Donedávna sa prvý kontakt s potenciálnym alergénom u malých detí odďaľoval. Imunologické okno ale stavia na úplne opačnom základe. Týmto termínom označujeme úsek života dieťaťa, počas ktorého si drobné telíčko formuje imunitný systém.
Imunita dieťaťa nie je vyvinutá a tým pádom prispôsobená na samostatnú existenciu. Dieťaťu je postupne zavádzaná, okrem materského mlieka, v malých dávkach alebo skôr v ochutnávkach bežná strava, a to vrátane alergénov – orechy, med, jahody či paradajky. Prijímaním takejto stravy si dieťa začína budovať imunitný systém.
Imunologickým oknom vieme ovplyvniť vývin imunity, no nie úplne predísť alergiám. Veľkú úlohu zohráva samozrejme genetika a dedičnosť. Ak sú rodičia silní alergici, s najväčšou pravdepodobnosťou bude alergiami trpieť aj ich dieťa.
Pomôže jedlo na tanieri
Správna strava telu napomôže vyrovnať sa so stresom, chorobami i liekmi, ktoré pri liečbe ochorení užívame. Na tieto potraviny by sme preto pri zostavovaní jedálnička nemali zabúdať:
Kvalitné bielkoviny
Telo, ktoré bojuje s bacilmi, potrebuje bielkoviny. Množstvo zložiek imunitného systému (a samotné protilátky), sa totiž tvoria z bielkovín. Odborníci nedajú dopustiť na bielkovinový prášok zo srvátky. Ak si do raňajkového kokteilu pridáte jednu-dve lyžičky, dodáte telu 34 gramov bielkovín.
Shiitake, maitake, reishi
V týchto hubách sa nachádzajú tak zvané betaglukány s obsahom prírodných polysacharidov. Tie podľa niektorých laboratórnych štúdií stimulujú bunky imunitného systému k likvidácii vírusov.
Probiotické jogurty
Už jeden jogurt denne zlepší fungovanie tráviacej sústavy. Čím bezproblémovejšie je trávenie človeka, tým silnejšie bojuje imunitný systém s prípadnými vírusmi.
Ovocie, zelenina, potraviny s obsahom antioxidantov a vlákniny
Najlepší spôsob, ako odvrátiť následky nebezpečných vírusov, je konzumácia dostatočného množstva antioxidantov. Čím viac ich vo forme ovocia a zeleniny prijímame, tým lepšie.
Vláknina má zas súvis s trávením. Napomáha procesu vyprázdňovania a zbavovania sa škodlivín z tela, zmierňuje rezistenciu na inzulín, zvýšenú hladinu cholesterolu či tendenciu ukladať tuk okolo pása. Málokto vie, že už jeden gram vlákniny denne dokáže znížiť riziko ukladania tuku v oblasti bruška o 7%.
Zelený čaj
Najmenej jedna laboratórna štúdia ukázala, že pitie zeleného čaju je prevenciou proti množeniu vírusov v bunkách. Odporúča sa pritom vypiť až 4 šálky zeleného čaju denne.
