Ako nás ovplyvňuje počasie v lete

Leto je najteplejším obdobím roka. Vlny horúčav, ktoré sú v tomto období bežné, môžu mať negatívny dopad na zdravie a celkovú fyzickú pohodu ľudí. No vedeli ste, že leto má na náš organizmus aj pozitívny vplyv? Prezradíme vám, ako nás počasie v lete ovplyvňuje.

Vysoké teploty môžu spomaliť náš mozog

Mali ste niekedy pocit, že horúčava spomalila váš mozog a vy nedokážete jasne myslieť? Je to bežná reakcia nášho mozgu na vysoké teploty. Množstvo štúdií dokazuje, že keď teploty stúpajú, ľudia vykonávajú kognitívne testy pomalšie a nepresnejšie. Tento jav ovplyvňuje každého bez rozdielu na vek. Ak sa potrebujete učiť alebo pracujete v kancelárii, skúste miestnosť ochladiť.

Horúčavy spôsobujú spôsobujú vyčerpanie z tepla a úpal

Zvýšená telesná teplota môže spôsobiť silné potenie, dehydratáciu, únavu, bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť, kŕče a rýchly, alebo naopak veľmi slabý pulz. Ľudia reagujú na horúčavy rôzne, jedno je však isté. Vyčerpanie z tepla zažívame všetci a môže to byť nebezpečné. Čo teda urobiť?

Ak pociťujete nepríjemné fyzické následky horúčav, rýchlo vyhľadajte chladné miesto, pite vodu a ak je to možné, skúste si dať chladný kúpeľ alebo aspoň studený obklad. Ak vaše príznaky trvajú dlhšie ako hodinu, zhoršia sa alebo sa pridá bolesť hlavy, či zvracanie, potom vyhľadajte lekársku pomoc.

Slnko lieči kožné problémy

Kontrolované vystavovanie sa slnečným ultrafialovým lúčom môže mať terapeutický účinok na kožné ťažkosti, ako je akné, psoriáza a dermatitída. Ak to preženiete s opaľovaním, môžete si však spáliť pokožku. Nezabúdajte sa preto často natierať krémom s UV ochranou.

Nezabudnite na pitný režim v lete

Mnoho zdravotných problémov počas leta je spôsobených dehydratáciou. Keď teploty stúpajú, mali by ste dbať na pitný režim ešte viac ako v iné mesiace roka. Presné množstvá vody sa líšia od človeka k človeku, ale vo všeobecnosti sa pre dospelého človeka odporúča denne vypiť 2 až 4 litre. Vyhýbajte sa príliš sladeným nápojom, namiesto osvieženia môžu zväčšiť váš smäd.

Teplo dáva zabrať aj tráveniu

Okrem toho, že v lete máme tendenciu ochutnávať rôzne dovolenkové jedlá a kombinujeme studenú kuchyňu s teplou, aj bežné potraviny môžu byť kontaminované patogénmi, ako sú vírusy, baktérie a parazity. Toto všetko môže mať za následok problémy s trávením. Počas leta je preto vhodné dbať na dopĺňanie probiotík.

Leto nás motivuje byť aktívnejší

Leto je skvelý čas na začatie cvičebného programu. Letné oblečenie nielen motivuje telo do formy, ale aj faktor pohody vytváraný slnečným žiarením zvyšuje naše nadšenie začať s fitness režimom. Cvičenie nie je len najefektívnejším spôsobom, ako spáliť prebytočné kalórie, ale tiež zlepšuje životne dôležitý prísun kyslíka do mozgu, znižuje hladinu stresu a zlepšuje schopnosť koncentrácie.

Slnečné počasie pomáha regulovať poruchy spánku

Aj keď sa vám počas horúcich nocí nespí najlepšie, prebúdzanie sa na ranné slnečné lúče slnku môže pomôcť ľudom, ktorí dlhodobo trpia poruchami spánku. Je to preto, že slnečné svetlo pomáha obnoviť vnútorné biologické hodiny tela. Skúste sa vystavovať hodinovému slnečnému žiareniu medzi 7:00 a 9:00 každé ráno a vaše problémy so zaspávaním v noci by sa mali zlepšiť.

Leto má pre náš organizmus množstvo benefitov, no horúce počasie zo sebou prináša aj veľa zdravotných rizík. Opatrnosť je teda v lete obzvlášť na mieste. Pite dostatok vody, snažte sa ochladiť a hlavne, užite si toto krásne ročné obdobie.