Starostlivosť o zdravie očí v dobe modrého svetla
Žijeme v digitálnej dobe a denne sme vystavení obrazovkám počítačov či smartfónov – a modrému svetlu, ktoré tieto zariadenia vyžarujú. Naše oči sú namáhané viac ako kedykoľvek predtým. Je dôležité im venovať dostatočnú starostlivosť a výživu. Pomôže vám to predchádzať problémom so zrakom.
Keďže počítače sú na pracovisku čoraz bežnejšie, nemáte inú možnosť, ako celý deň pozerať na obrazovku. Vystavenie digitálnym obrazovkám a modrému svetlu sa v roku 2020 dramaticky zvýšilo aj kvôli pandémii COVID-19. Problémy so zrakom vykazujú najväčší nárast zo všetkých zdravotných problémov a trh v tejto kategórii produktov narástol medziročne o 5 %.
Ako podporiť zdravie očí pri práci s počítačom?
Ak pociťujete problémy s očami, budete musieť urobiť nejaké zmeny. Ak je to možné, obmedzte používanie obrazovky a počas práce na počítači dodržujte nasledovné zásady:
- nastavte si jas monitora tak, aby bol podobný ako jas okolia;
- monitor umiestnite tak, aby bol mierne pod úrovňou očí;
- každých 30 minút sa na 1 – 2 minúty pozerajte do diaľky;
- pri práci s PC máme tendenciu žmurkať menej, snažte sa žmurkať viac;
- ak je to potrebné, používajte kvapky na zvlhčenie očí;
- pravidelne si dajte pauzu a pozerajte sa s očami do strán, hore aj dole.
Kľúčové je zaradiť do svojho jedálnička lutein a omega-3
Luteín je súčasťou skupiny karotenoidov, antioxidantov a má protizápalové vlastnosti. Spolu s luteínom je zeaxantín ďalším dôležitým karotenoidom, ktorý ponúka výhody pre zdravie očí. Luteín a zeaxantín sú jediné dietetické karotenoidy nachádzajúce sa vo vašej sietnici.
Benefity luteínu pre zrak:
- potláča zápal
- chráni pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom
- zvyšuje ostrosť videnia
- zlepšuje citlivosť vizuálneho kontrastu
- chráni očné tkanivo pred poškodením slnečným žiarením a modrým svetlom.
Bunky, svaly, nervy a orgány potrebujú mastné kyseliny, aby správne fungovali. Bez „dobrých tukov“, ako sú omega-3 vo vašej strave, môže trpieť aj zdravie vašich očí. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť chrániť pred akulárnou degeneráciou makuly, syndrómom suchého oka a očným glaukómom.
Omega-3 a luteín je potrebné pravidelne dopĺňať v strave.
Vyskúšajte náš OptiVizin Blue
Obsahuje silnú kombináciu antioxidantov, luteínu, zeaxantínu a omega-3 pre udržanie si dobrého videnia a zdravého zraku. Okrem toho obsahuje zinok, vitamín A z rybieho oleja a komplex antioxidantov, vďaka čomu prispieva k udržaniu normálneho zraku a chráni bunky pred oxidačným poškodením voľnými radikálmi. Všetko pre váš zdravý zrak v jednej kapsule.
Hoci počítače a telefóny nespôsobujú trvalé poškodenie zraku, môžu spôsobiť problémy, ako je nepríjemný pocit v očiach, bolesť hlavy, suché oči alebo slzenie očí, rozmazané videnie, zmena vnímania farieb. Namáhanie očí nakoniec vedie k zníženiu produktivity a môžete robiť viac chýb v práci. Nezabúdajte na starostlivosť o svoj zrak.
