Všetko, čo potrebujete vedieť o intolerancii laktózy
O intolerancii laktózy ste už určite počuli. Tento tráviaci problém sa objavuje pomerne často u dospelých a predpokladá sa, že nejakým spôsobom ovplyvňuje život asi 75 % svetovej populácie. Ak vás často trápi plynatosť, pravdepodobne máte určitú formu laktózovej intolerancie aj vy. Čo všetko by ste o intolerancii laktózy mali vedieť?
Čo je to intolerancia laktózy?
V prípade intolerancie na laktózu telo nie je schopné pri trávení štiepiť druh prírodného cukru nazývaného laktóza. Intolerancia laktózy je teda porucha trávenia spôsobená neschopnosťou stráviť laktózu, hlavný sacharid v mliečnych výrobkoch.
Laktóza sa nachádza aj v materskom mlieku a takmer každý sa narodí so schopnosťou stráviť ju. U detí mladších ako päť rokov je intolerancia laktózy veľmi zriedkavá. Starnutím však telo postupne stráca túto schopnosť. A určitá forma intolerancie laktózy trápi takmer každého dospelého.
Stávate sa intolerantným na laktózu, keď vaše tenké črevo prestane vytvárať dostatok enzýmu laktázy na trávenie a štiepenie laktózy. Keď k tomu dôjde, nestrávená laktóza sa presunie do hrubého čreva. To spôsobuje nepríjemné príznaky, ako nadúvanie, bolesti brucha alebo hnačku.
Príznaky intolerancie laktózy
Laktózová intolerancia môže spôsobiť vážne problémy s trávením. Preto by ste príznaky nemali ignorovať.
Najbežnejšie príznaky sú:
- Nadúvanie
- Kŕče v bruchu
- Plynatosť
- Hnačka
Niektorí ľudia tiež pociťujú nutkanie na toaletu, nevoľnosť, zvracanie, bolesti v dolnej časti brucha a majú občasnú zápchu.
Aká je liečba intolerancie laktózy?
Intolerancia laktózy sa nedá vyliečiť a často sa jej ani nedá zabrániť. Príznakom intolerancie laktózy sa dá predísť konzumáciou menšieho množstva mliečnych výrobkov, prípadne tieto výrobky nahradiť ich rastlinnými alternatívami alebo špeciálnymi mliečnymi výrobkami so zníženým obsahom laktózy.
Existujú aj lieky obsahujúce enzým laktázu, ktorá pomáha s trávením laktózy, avšak vo väčšine prípadov úplne postačí úprava stravy. V súčasnosti už je na trhu množstvo alternatív.
V prípade úplného vysadenia mliečnych výrobkov si dopĺňajte vo forme výživového doplnku Vitamín D3-EFEKT 400 I.U. kvapky. Pozor by ste si tiež mali dať na konzumáciu dostatočného množstva bielkovín.
Ak po užití mliečnych výrobkov pociťujete vyššie zmienené príznaky, mali by ste navštíviť lekára a podstúpiť testy na intoleranciu laktózy. Potvrdzovacie testy merajú aktivitu laktázy v tele.
Nemusíte však okamžite bežať k lekárovi, úplne stačí, ak vyskúšate na niekoľko dní v strave obmedziť laktózu. Ak sa budete cítiť lepšie a tráviace problémy sa postupne stratia, máte intoleranciu laktózy.
