...

Každý deň od vás telo vyžaduje maximum. A práve magnézium, teda horčík, mu pomáha zvládnuť záťaž práce, stresu aj pohybu. Je to nevyhnutný pomocník, ktorý podporuje energiu, regeneráciu a vnútornú rovnováhu. Zistite, prečo by horčík nemal chýbať vo vašom každodennom režime a ako ho efektívne doplniť.

Hormón melatonín vzniká v malej mozgovej žľaze – epifýze, nazývanej tiež „tretie oko“. Je to orgán veľkosti lieskového oriešku, ktorý francúzsky filozof, matematik, fyzik a fyziológ René Descartes (1596 – 1650, autor výroku „cogito, ergo sum – myslím, teda som“) považoval za sídlo duše.

Striedanie ročných obdobií a jeho vplyv na organizmus Naše klimatické pásmo je charakteristické striedaním štyroch ročných období, hoci vďaka rôznym „posunom“ klímy sa nám to nezdá až tak samozrejmé. Napriek rôznym výkyvom má ľudský organizmus relatívne dosť času a možností reagovať na meniace sa teplotné a tlakové zmeny. Najkomplikovanejší ale býva posun zo zimy do jari, veľmi často sprevádzaný subjektívne nepríjemnými pocitmi zvláštnej fyzickej aj psychickej únavy. Prečo tomu tak je a ako sa ubrániť?   Vplyv zmeny času na organizmus V priebehu posledného marcového víkendu sa nám zmení čas – skončí zimný - ten normálny a tradičný, „ako kedysi“, keď sa ešte neposúval, na ktorý si už podaktorí opäť zvykli, a prejdeme na letný – ten „nespravodlivý“, ktorý nás núti o hodinu skôr vstávať. Od neho si však už zasa takmer všetci odvykli a berieme ho ako „trest“. Má svojich zásadných odporcov, tvrdiacich, že skrátenie rannej fázy spánku letným časom narúša biorytmus organizmu

V súčasnosti sa stáva otázka konzumácie vitamínu D vo všetkých vekových kategóriách  opäť  mimoriadne „horúcou“ témou, hoci si mnohí – vrátane odborníkov – mysleli, že jeho nedostatok je „len“ zanedbaná záležitosť z detstva ...

Ďalšou skvelou aktivitou, ktorá nasleduje po niekoľkotýždňovom “rozcvičení” klasickou chôdzou a chôdzou s paličkami, je beh, jogging. Táto aktivita má výhodu v tom, že umožňuje dosiahnuť pozitívne účinky vytrvalostného pohybu za kratší čas.

Nordic Walking Chôdza, pri ktorej si chodec pomáha palicami, predstavuje vyšší level a nesie marketingový názov nordic walking. Oficiálne „vznikla“ (bola patentovaná) v roku 1997 vo Fínsku. Samotní Fíni ju vo svojom rodnom jazyku nazývajú sauväkavely, čo v preklade znamená „chôdza s palicami“. Táto aktivita vzdialene pripomína turistické pochody vo vyšších horách s oporou teleskopických skladacích palíc.   Prečo vyskúšať Nordic Walking? Ide o špecifickú dynamickú kondičnú chôdzu, vhodnú pre takmer všetky vekové a výkonnostné kategórie oboch pohlaví. Jej najväčšou výhodou je jednoduchosť, dostupnosť a mnohostrannosť. V porovnaní s bežnou chôdzou je jej účinnosť z fyzického hľadiska vyššia o 40 až 50 percent, pričom zapája takmer 90 percent podstatných telesných svalov. Nordic walking zároveň poskytuje lepšiu stabilitu a istotu, čo zvyšuje pocit bezpečia. To je významná výhoda najmä pre starších ľudí, ktorí častejšie zápasia s problémami s rovnováhou, stabilitou a koordináciou – napríklad pri pocite „motania hlavy“.   Výhody pre zdravie Tento druh chôdze znižuje preťažovanie nosných kĺbov

Na začiatku roka sa mnohí z nás cítia ako auto, ktoré bolo cez zimu odstavené v garáži – ťažko naštartovateľní a náchylní na „poruchy“, ak si myslíme, že môžeme hneď fungovať na plné obrátky. Preto je dôležité začať s pohybovou aktivitou postupne a šetrne, podobne ako keď sa príroda prebúdza na jar.

Menopauza je prirodzeným procesom, ktorým prechádza každá žena v určitom veku. S ňou prichádzajú rôzne zmeny v tele a hormonálna nerovnováha. Jedným zo spôsobov, ako udržať svoje zdravie a pohodu počas tohto obdobia, je správne stravovanie. Pozrime sa podrobne na to, ako sa stravovať počas menopauzy.

Leto je tu a s ním aj horúce dni, ktoré dokážu poriadne vyčerpať. Ak hľadáte spôsoby, ako sa schladiť a získať úľavu od tepla, ste na správnom mieste. V tomto článku vám prinášame tipy a triky, ako prežiť horúce dni s úsmevom na tvári.

Leto vystriedala chladnejšia jeseň a prechod z tepla do jesenného počasia môže mať výrazný vplyv aj na naše zdravie. Chladné počasie môže u niektorých ľudí ovplyvniť imunitný systém. Pokles teploty súvisí s vyššou srdcovou frekvenciou, zvýšením krvného tlaku a zvýšením hladiny cukru v krvi.

Leto je najteplejším obdobím roka. Vlny horúčav, ktoré sú v tomto období bežné, môžu mať negatívny dopad na zdravie a celkovú fyzickú pohodu ľudí. No vedeli ste, že leto má na náš organizmus aj pozitívny vplyv?